“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”这句话无邪地描摹出东说念主们在不同季节濒临的体魄疲劳景色，其中，春困适意尤为多数。春季风和日丽，为什么许多东说念主会有疲劳、困顿之感？怎样才调缓解春困呢？

春困之因

天东说念主相应与气血失衡

思要缓解春困，寰宇最初要了解春困变成的原因。春困产生的根源在于气血失衡。

春季，当然界阳气升发，万物复苏，呈现拔擢机勃勃的气象。凭据中医“天东说念主相应”的理念，东说念主体的阳气在春季适合当然规矩也驱动升发。

冬季，东说念主体阳气内敛，体表阳气相对不及，气血运行相对迟缓。干涉春季，跟着外界阳气的飞快增长，东说念主体需要将阳气从内向外疏散，以适合当然变化。要是气血不及或运行不畅，阳气的升发就会遇到防碍。

有些东说念主体内气血运行未能与阳气升发这一世理变化相协同，导致出现疲劳、乏力等症状。正如《黄帝内经》所言：“阳气者，开云app若天与日，失其所，则折寿而不彰。”东说念主体阳气的渊博升发与气血长入对保管神采英拔至关迫切，一朝失衡，春困便不期而至。

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爱护之法

饮食起居“多管皆下”

饮食爱护饮食爱护在支吾春困方面有一定的作用。春季，东说念主们宜多食健脾祛湿、益气养血之品。举例，薏苡仁红豆粥、山药莲子粥都是春季饮食的上佳遴荐。薏苡仁利水渗湿、健脾止泻，红豆利水消肿、解毒排脓；山药健脾、补肾、养肺，真钱三公app莲子健脾祛湿、益肾、养快慰神。两两搭配煮粥，可补益浩气、覆没湿邪。坚执食用，可使脾胃功能强壮，缓解湿邪困脾导致的春困。

早睡早起春季白天渐长，暮夜渐短，东说念主们应适合当然界的变化，早睡早起，这么作念也有助于增添活力、缓解春困。

限定运动限定运动，如训诲太极拳、八段锦、瑜伽等，对缓解春困大有裨益。

穴位推拿东说念主们可经常推拿风池穴、太阳穴等穴位。

风池穴：位于颈部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹下处。推拿此穴可疏风清热、醒脑安神。用双手拇指指腹分歧按揉两侧风池穴，每次3～5分钟，可改善因风邪侵袭导致的气血不畅，从而减弱春困症状。

太阳穴：位于头部两侧，眉梢与目外眦之间向后约一横指的凹下处。推拿此穴能清肝明目、通络止痛。将双手拇指或食指分歧置于两侧太阳穴，怜惜地进行环形推拿，力度以有酸胀感为宜，每次推拿2～3分钟，可有用缓解头部疲惫与疲劳。

中药浴足足部是东说念主体足三阴经和足三阳经的起止点。中药浴足不错使药物透过皮肤被收受，起到更始气血、畅通经络等作用；同期借温热之力激越阳气，缓解春困。

春困较重的东说念主不错遴荐用川芎、白芷、葛根浴足。川芎可活血行气，白芷可祛风通窍，葛根可解肌退热、升阳止泻。这三味中药合用，可促进头部血液轮回，缓解因头部供血不及引起的春困。

开始：《群众健康》杂志

文：国度健康科普众人库成员、中国中医科学院西苑病院脾胃病洽商所长处 唐旭东

研究：余运西

裁剪：梁婧 仵坤冉（实习）

校对：马杨真钱三公

发布于：北京市凤凰体育(FHSports)官方网站

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